0

توصیه‌ های غذایی برای درمان چاقی کودکان/ نوشیدنی‌های ناسالم را کنار بگذارید

  • کد خبر : 8712
  • 26 اکتبر 2021 - 1:52
توصیه‌ های غذایی برای درمان چاقی کودکان/ نوشیدنی‌های ناسالم را کنار بگذارید
چاقی در کودکان می تواند خطرناک و عوارض زیادی داشته باشد؛ بنابراین اگر کودک شما چاق است، بهتر است هر چه سریع تر به فکر درمان آن باشید.

به گزارش جهان تیتر، چاقی دوران کودکی در چند دهه اخیر بسیار شایع شده  است. علل و راه‌حل‌های زیادی برای این موضوع سلامت در حال حاضر وجود دارد، که به مسائل مربوط به سیاست سلامت مربوط می‌شود. از جمله این علل می‌توان به کمبود فعالیت‌های ورزشی، نداشتن رژیم غذایی مناسب اشاره کرد که با تغیر سبک زندگی قابل درمان است.

چاقی نتیجه‌ی عدم تعادل طولانی‌مدت در میزان ورودی و خروجی انرژی از بدن می‌باشد و در طی آن، انرژی وارد شده به بدن بیشتر از انرژی مصرف شده در آن است. علاوه بر عارضه‌های پزشکی بلندمدت، چاقی کودکان می‌تواند عوامل روانی اجتماعی نیز داشته باشد مثل اعتمادبه‌نفس، افسردگی و پایین بودن کیفیت زندگی.

کودکان مبتلا به چاقی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیگر عارضه‌های مزمن مثل آسم، وقفه تنفسی در خواب، مشکلات مربوط به استخوان‌ها و مفاصل، دیابت نوع 2 و عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی قرار دارند. کودکان مبتلا به چاقی بیشتر از دیگران مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند و خطر انزوای اجتماعی آن‌ها بیشتر است.

چاقی در کودکان می تواند خطرناک و عوارض زیادی داشته باشد؛ بنابراین اگر کودک شما چاق است، بهتر است هر چه سریع تر به فکر درمان  آن باشید.

افزایش فشار خون، اختلال در سطح چربی‌های خون و دیواره‌های رگ‌های خونی، افزایش سطح انسولین و بروز سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری‌های کلیوی، مشکلات تنفسی، افزایش خطر کسیت‌های تخمدان در دختران، مشکلات استخوانی و عضلانی از عوارض چاقی‌ هستند که در آینده نزدیک سلامت فرزندان را تهدید می‌کنند.

اگر به آمار‌های چاقی در کودکان دقت کنیم، در می‌یابیم که تقریبا حدود ۲۵ درصد کودکان دنیا دچار اضافه وزن هستند به ویژه در کشور‌های پیشرفته و کودکانی که مورد غفلت مراقبتی پدر و مادر قرار می‌گیرند.

همه کودکانی که وزن اضافی دارند، چاق نیستند. شاخص توده بدنی (BMI) که راهنمایی از وزن را در رابطه با قد ارائه می‌دهد، مبنای چاقی است. پزشک فرزند شما می‌تواند از نمودار‌های رشد، BMI و در صورت لزوم آزمایش‌های دیگری استفاده کند تا تشخیص که آیا فرزند شما اضافه وزن دارد یا ندارد. اگر نگران اضافه وزن کودکتان هستید، با پزشکتان مشورت کنید. پزشک تاریخچه رشد و نمو فرزند شما، تاریخچه قد و وزن خانوادگی و نمودار‌های رشدی کودک را در نظر می‌گیرد.

مصرف میوه‌های تازه و سبزیجات، دانه‌های کامل مانند پاستای کامل مثل گندم، برنج قهوه‌ای و موارد دیگر،  پروتئین‌های سبک مانند ماهی و مرغ، لبنیات کم چرب مانند شیر بدون سرشیر، ماست یونانی و موارد دیگر ضروری است.

با این حال، برای برنامه غذایی صحیح برای موفقیت، نیاز خواهید داشت، تا بیشتر آشپزی کنید. آشپزی و خوردن، با هم به عنوان یک خانواده نه تنها خواصی به ارمغان می‌آورد، بلکه باعث ایجاد همبستگی در خانواده می‌شود.

نوشیدنی و میان‌وعده‌های سالم آماده کنید

نوشیدنی‌های ناسالم را کنار بگذارید و از مصرف نوشابه‌های گازدار و قندی بپرهیزید. سعی کنید کودکان را به نوشیدن آب و شیر کم‌چرب ترغیب کنید. میان‌وعده بخش مهمی از عادات تغذیه‌ای کودک است و نباید از آن غافل شد. ترجیحاً کودکان میان‌وعده‌ها کالری کمی داشته باشند؛ برای نمونه می‌توان از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کرد.

 تمرینات ورزشی را افزایش دهید

فعالیت‌های فیزیکی، همانند غذای سالم برای کاهش وزن موثرند با این حال، برای یک کودک هشت ساله، ثبت نام در باشگاه، مثل بازی لِی لِی در حیاط خلوت به نظر جالب نیست بنابراین اگر قصد دارید، این کار را به سرانجام برسانید، در هر تمرین ورزشی که برای فرزندتان طراحی می‌کنید، سرگرمی را در نظر بگیرید.

لینک کوتاه : https://www.jahantitr.com/?p=8712

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.